Sog'lom ovqatlanish
keksa yoshda
SmartMenu orqali keksalar uchun maxsus ishlab chiqilgan individual ovqat rejasini oling. Professional dietologlarimiz sizning sog'ligingiz va farovonligingiz uchun eng yaxshi yechimlarni taklif qilishadi.
Professional dietologlar
Keksa yoshda ovqatlanish bo'yicha ixtisoslashgan mutaxassislar sizning individual ehtiyojlaringizni hisobga olib reja tuzadilar.
1000+ baxtli mijoz
Bizning xizmati orqali
Mazali va sog'lom
Sog'liq uchun foydali
Har bir taom rejasi keksa yoshda kerakli vitaminlar, minerallar va oziq moddalar bilan boyitilgan.
5 yillik tajriba
Keksalar bilan ishlashda
SmartMenu haqida
Keksalar uchun eng yaxshi xizmat
2020 yilda tashkil etilgan SmartMenu kompaniyasi keksa yoshdagi kishilar uchun individual ovqatlanish rejalarini ishlab chiqish sohasida yetakchi hisoblanadi. Bizning missiyamiz - har bir keksa kishining sog'lom va faol hayot kechirishi uchun yordam berish.
Baxtli mijozlar
Yillik tajriba
Dietolog mutaxassis
Qo'llab-quvvatlash
"Bizning maqsadimiz - har bir keksa kishining sog'lom va baxtli hayot kechirishi uchun zarur oziq-ovqat rejasini taqdim etish"
Professional jamoa
Bizning jamoamizda keksa yoshdagi kishilar bilan ishlash bo'yicha ixtisoslashgan dietologlar, nutrisionist mutaxassislari va sog'liqni saqlash sohasidagi malakali xodimlar bor.
Sertifikatlangan
Xalqaro standartlar bo'yicha
Ishonchli hamkor
Oilalar uchun
Bizning yutuqlarimiz
SmartMenu xizmati orqali minglab oila azolarining sog'ligi va farovonligi yaxshilandi
Aktiv mijozlar
Hozirda xizmatdan foydalanmoqda
Mamnuniyat darajasi
Mijozlarning baholashiga asosan
Individual rejalar
Muvaffaqiyatli tuzilgan
Mukofotlar
Sog'liqni saqlash sohasida
Nega aynan SmartMenu?
Ilmiy yondashuv
Har bir tavsiya ilmiy tadqiqotlarga asoslangan
Tabiiy mahsulotlar
Faqat tabiiy va sog'lom mahsulotlar tavsiya qilamiz
Shaxsiy yondashuv
Har bir mijozga alohida e'tibor va g'amxo'rlik
O'zbekistonda №1
Keksalar uchun ovqat rejasi
Keksalar uchun maxsus xizmatlar
SmartMenu sizga keksa yoshda sog'lom va to'yimli ovqatlanish uchun zarur bo'lgan barcha imkoniyatlarni taqdim etadi
Individual rejalar
Har bir mijoz uchun shaxsiy ehtiyojlar, sog'liq holati va didiga mos keladigan maxsus ovqat rejasi ishlab chiqamiz. Sizning yoshingiz va faoliyat darajangizga qarab eng to'g'ri taom tanlovi.
Dietolog maslahati
Tajribali dietolog mutaxassislaridan professional maslahat oling. Keksa yoshda zarur vitaminlar, mikroelementlar va to'g'ri ovqatlanish rejimlari haqida batafsil ma'lumot.
Retseptlar to'plami
Keksalar uchun maxsus tayyorlangan oson va sog'lom retseptlar to'plamini oling. Har bir retsept batafsil tayyorlash yo'riqnomasi va foydali maslahatlar bilan.
Barcha xizmatlarni birga olish afzalroq!
To'liq paketni tanlash orqali 30% chegirma oling va keksa yoshdagi azizlaringizning to'liq sog'lom ovqatlanishini ta'minlang.
To'liq paket narxi
Keksa yoshda sog'lom ovqatlanishning afzalliklari
To'g'ri rejalashtirilingan ovqatlanish keksa yoshdagi kishilarning hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi va sog'liq holatini mustahkamlaydi
Aqliy faollik yaxshilaydi
Muvozanatli ovqatlanish miyaning faoliyatini yaxshilaydi. Omega-3 yog'lar, vitaminlar va antioksidantlar xotirani mustahkamlaydi va diqqat jamlash qobiliyatini oshiradi.
- Xotira yaxshilaydi
- Diqqat jamlash qobiliyati oshadi
- Kayfiyat yaxshilanadi
Immuniterni mustahkamlaydi
To'g'ri ovqatlanish immunitet tizimini kuchaytiradi. Vitamin C, D va zinkning yetarli miqdorda olinishi tananing kasalliklarga qarshilik qobiliyatini sezilarli oshiradi.
- Kasalliklarga qarshilik
- Tez tiklanish
- Umumiy sog'liq yaxshilaydi
Kuch va chidamlilikni oshiradi
Yetarli oqsil va mikroelementlar bilan ta'minlanish mushaklarning kuchini saqlaydi. Bu keksa yoshda mustaqil harakat qilish va kundalik ishlarni bajarishga yordam beradi.
- Mushak kuchi saqlanadi
- Chidamlilik oshadi
- Mustaqillik saqlanadi
Vazn muvozanatini saqlaydi
Rejalashtirilingan ovqatlanish vazn ortishi va kamayishining oldini oladi. Keksa yoshda to'g'ri vazn saqlanishi yurak, qand kasalligi va boshqa xastaliklar xavfini kamaytiradi.
- Sog'lom vazn
- Kasallik xavfi kamaytirish
- Yaxshi uyqu
Kundalik ovqat rejasining namunasi
Nonushta
- Yulaf bo'tqasi meyvalar bilan
- Ko'krak choy yoki kofe
- Tuxum omlet sabzavotlar bilan
- Non va sariyog'
- Yangi meva sharbati
Tushlik
- Go'sht yoki baliq sho'rva
- Guruch yoki makaron
- Yangi sabzavot salat
- Non va yogurt
- Kompot yoki choy
Kechki ovqat
- Yengil sho'rva yoki salat
- Tvorog yoki qatiq
- Pishgan sabzavotlar
- Baliq yoki tovuq go'shti
- Ko'krak choy
Keksalar uchun ovqatlanish maslahatlari
Keksa yoshda sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun professional dietologlardan amaliy maslahatlar va tavsialar
Suv ichish
Kuniga kamida 1.5-2 litr toza suv iching. Tananing suvga bo'lgan ehtiyojini qondirib turing.
Meva va sabzavotlar
Har kuni 5-6 xil meva va sabzavot iste'mol qiling. Ular vitaminlar va tolalar bilan boyitadi.
Oqsil mahsulotlari
Baliq, tovuq, tuxum va dukkakli donlarni rejangizga kiritib turing. Mushaklar uchun muhim.
Donli mahsulotlar
To'liq donli non, guruch va yulafni tanlang. Ular energiya va tolalar bilan ta'minlaydi.
Xavfsiz ovqatlanish qoidalari
Muntazam ovqat
Har kuni bir xil vaqtda ovqatlaning. Bu hazm tizimi uchun foydali va qand darajasini barqaror ushlab turadi.
Kichik porsiyalar
Katta porsiyalar o'rniga kichik miqdorda, lekin tez-tez ovqatlaning. Bu hazm qilishni osonlashtiradi.
Sekin chaynash
Taomni yaxshilab chaynab iste'mol qiling. Bu hazm jarayonini yaxshilaydi va to'yish hissi paydo qiladi.
Sho'r va shakar cheklash
Ortiqcha sho'r va shakar iste'molini kamaytirib turing. Bu yurak va qon bosimi uchun foydali.
Ko'p beriladigan savollar
SmartMenu xizmatlari va keksalar uchun ovqat rejasi haqida eng ko'p so'raladigan savollarning javoblari
SmartMenu xizmati nima?
SmartMenu - keksa yoshdagi kishilar uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqat rejasi xizmati. Bizning professional dietologlarimiz har bir mijozning shaxsiy ehtiyojlari, sog'liq holati va didiga mos keladigan muvozanatli va sog'lom taom rejasini tuzib beradilar. Xizmatimiz orqali siz haftaning barcha kunlari uchun batafsil menyu, retseptlar va ovqat tayyorlash bo'yicha yo'riqnomalar olasiz.
Keksalar uchun ovqat rejasi nega muhim?
Keksa yoshda organizm o'zgarishlari tufayli ovqat hazm qilish jarayoni sekinlashadi, ishtaha kamaytiradi va ba'zi vitaminlarni so'rishda qiyinchilik paydo bo'ladi. To'g'ri rejalashtirilingan ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlaydi, aqliy faollikni yaxshilaydi, mushak kuchini saqlaydi va ko'plab kasalliklarning oldini oladi. Shuningdek, muvozanatli ovqat iste'mol qilish kayfiyatni yaxshilaydi va uyqu sifatini oshiradi.
Qanday qilib shaxsiy reja tuziladi?
Shaxsiy ovqat rejasi tuzish jarayoni bir necha bosqichdan iborat: avvalo sizning yoshingiz, vazningiz, faoliyat darajangiz va sog'liq holatingiz o'rganiladi. Keyin didingiz, allergik reaktsiyalaringiz va ovqat afzalliklari hisobga olinadi. Professional dietolog barcha ma'lumotlarni tahlil qilib, sizga eng mos keladigan menyu va porsiya hajmlarini belgilaydi. Rejangiz har oy yangilanadi va o'zgarishlarga moslashtiriladi.
Xizmatlarnig narxi qancha?
Bizning xizmatlar narxi tanlangan paketga qarab farq qiladi. Individual ovqat rejasi 500,000 so'mdan, dietolog maslahati 300,000 so'mdan, retseptlar to'plami esa 200,000 so'mdan boshlanadi. Biz har xil moliyaviy imkoniyatlarga ega mijozlar uchun moslashtirilgan paketlar taklif qilamiz. Batafsil ma'lumot uchun bizning mutaxassislarimiz bilan bog'laning.
Taom mahsulotlarini qayerdan olaman?
SmartMenu xizmati faqat ovqat rejasini tayyorlash va maslahat berishdan iborat. Taom mahsulotlarini siz o'zingiz xarid qilasiz. Bizning planimizdagi barcha mahsulotlar oddiy do'konlarda va bozorlarda mavjud bo'lgan, arzon va sifatli ingredientlardan iborat. Har bir rejada mahsulotlar ro'yxati va ularni qayerdan topish mumkinligi haqida ma'lumot beriladi.
Maxsus dietaga muhtoj bo'lsam-chi?
Albatta! Bizning mutaxassislarimiz turli xil maxsus dietalar bilan ishlash tajribasiga ega. Qand kasalligi, yurak kasalliklari, gipertenziya yoki boshqa tibbiy holatlarga mos rejalar tuzishimiz mumkin. Shuningdek, vegetarian, kam kaloriyali yoki boshqa maxsus ovqat tizimlariga moslashtirilgan menyular ham tayyorlaymiz. Barcha rejalar shifokoringiz bilan kelishilishi kerak.
Bizning baxtli mijozlarimiz
SmartMenu xizmati orqali hayot sifati yaxshilangan mijozlarimizning haqiqiy fikrlari va taajublari
"SmartMenu orqali ovqat rejam juda yaxshilandi. Endi har kuni nima pishirishni o'ylab o'tirmayman. Barcha taomlar mazali va sog'lom. Kayfiyatim ham yaxshilandi, energiyam ko'p bo'ldi."
Oybegim Opa
68 yosh, nafaqachi
3 oy foydalanmoqda
"Dietolog maslahatlari juda foydali bo'ldi. Qand kasalligim bor, lekin endi qanday ovqatlanishni bilaman. Shifokorim ham mening holatim yaxshilganini aytdi. Rahmat SmartMenu jamoasiga!"
Karim Akalar
72 yosh, sobiq o'qituvchi
6 oy foydalanmoqda
"Retseptlar to'plami ajoyib! Hamma taomlar oson va tez tayyorlanadi. Nabiralarim ham mening taomlarimni yaxshi ko'radi. Endi men ham sog'lom ovqatlanyapman, ular ham."
Gulnora Xola
65 yosh, buvisi
4 oy foydalanmoqda
Video fikrlar
Ahmadjon Aka
Video fikr - 2 min
"Yurak kasalligi bor edi, SmartMenu orqali maxsus dieta oldim..."
Zebo Bibi
Video fikr - 3 min
"Farzandlarim menga SmartMenu sovg'a qilganlar. Dastlab shubhalandim..."
Vazn nazorati
85% mijozlarimiz 3 oy ichida optimal vaznni saqlab qolishga muvaffaq bo'lganlar
Sog'liq yaxshilandi
92% mijozlarimiz umumiy sog'liq holatining sezilarli yaxshilanishini qayd etganlar
Kayfiyat ko'tarildi
90% mijozlarimiz kundalik kayfiyat va energiya darajasining oshganini bildirganlar
Mijozlarimizning fikrlari
SmartMenu xizmati orqali hayot sifati yaxshilangan mijozlarimizning haqiqiy fikrlari va taajublari
Oybegim Opa
68 yosh, nafaqachi
"SmartMenu orqali ovqat rejam juda yaxshilandi. Endi har kuni nima pishirishni o'ylab o'tirmayman. Barcha taomlar mazali va sog'lom. Kayfiyatim ham yaxshilandi, energiyam ko'p bo'ldi."
Karim Akalar
72 yosh, sobiq o'qituvchi
"Dietolog maslahatlari juda foydali bo'ldi. Qand kasalligim bor, lekin endi qanday ovqatlanishni bilaman. Shifokorim ham mening holatim yaxshilganini aytdi. Rahmat SmartMenu jamoasiga!"
Gulnora Xola
65 yosh, buvisi
"Retseptlar to'plami ajoyib! Hamma taomlar oson va tez tayyorlanadi. Nabiralarim ham mening taomlarimni yaxshi ko'radi. Endi men ham sog'lom ovqatlanyapman, ular ham."
Ahmadjon Aka
70 yosh, tadbirkor
"Yurak kasalligi bor edi, SmartMenu orqali maxsus dieta oldim. Endi o'zimni ancha yaxshi his qilaman. Vaznim normal holatga keldi va kuchi qaytdi. Juda minnatdorman!"
Zebo Bibi
69 yosh, uy bekasi
"Farzandlarim menga SmartMenu sovg'a qilganlar. Dastlab shubhalandim, lekin endi juda mamnunman. Ovqatlanishim tartibga keldi, sog'liq holim yaxshilandi. Tavsiya etaman!"
Rustam Bobo
75 yosh, sobiq shifokor
"Professional sifatida aytamanki, SmartMenu haqiqatan ham sifatli xizmat. Keksalar uchun mo'ljallangan ovqat rejasi ilmiy asoslarga ega. O'zim ham foydalanaman va boshqalarga tavsiya qilaman."
Qanday ishlaydi?
SmartMenu bilan ovqat rejasi olish jarayoni juda oddiy va qulay. Atigi 4 ta qadamda sizning individual rejangizga ega bo'lasiz.
Anketani to'ldiring
Sizning yosh, sog'liq holati, ovqat afzalliklari va maqsadlaringiz haqida ma'lumot bering
Dietolog bilan suhbat
Professional dietolog siz bilan individual maslahat o'tkazadi va maxsus rejani ishlab chiqadi
Rejani oling
Sizning shaxsiy ovqat rejangiz, retseptlar va maslahatlar bilan birga tayyorlanadi
Sog'lom yashang
Rejaga amal qiling va sog'lom, faol hayot kechiring. Doimiy qo'llab-quvvatlash va maslahatlarimiz sizga yordam beradi
Bugun boshlaysizmi?
Minglab keksalar SmartMenu orqali sog'lom hayot kechirmoqda. Siz ham ularning safiga qo'shiling va o'z sog'ligingizni mustahkamlang.
⭐⭐⭐⭐⭐ 4.9/5 (1000+ baho)
Kredit karta talab qilinmaydi
Biz bilan bog'laning
SmartMenu xizmati haqida batafsil ma'lumot olish va shaxsiy ovqat rejangizni tuzdirib olish uchun bizning mutaxassislarimiz bilan bog'laning